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方法：两脚左右开立或斗蹲。左手单手持球于背后，利用抖腕的力量将球挑起，右手接住，然后，右手持球背后重复左手抖腔动作，反复左手挑右手接，右手挑，左手接，连续做(图11)。
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12月23日 08:30休斯顿火箭 VS
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方法二：使用第三方应用查询
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要求：摆臂时肘关节不能弯曲。交接球时要一手送，一手引，熟练逐渐加快。
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先说说高位防守：
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14�双手交替转腕抄球
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1月04日 09:30常规赛开拓者 VS小牛
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方法：两腿自然开立，双手持球于胸前。练习时如(图17)，两腿交替向前踢起，当一腿前踢时，一手将球于大腿下交于右手。反复练习。
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