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方法：分腿站立，两脚比肩稍宽，屈膝半蹲，上体稍前倾，含胸收腹，两眼前视。左右臂分别放于身体一前一后，自然下垂。持球于裆下。(以右手在前，左手在后为例)先两手稍上提后放球，并立即前后换手接住球。照此左右交替反复进行(图15)。
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何心瑞气得直咬牙。
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回到班，我们高兴的像炸了营似的，高兴地分享成功的喜悦。虽然我们大部分人都没有走上球场，但每个人都感觉像是自己在球场上亲身经历了一样酣畅淋漓。因为我们每个人都在尽自己所能为班级荣誉努力着，这就是集体的力量，这就是我们班级的凝聚力！
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十一、比赛规则:
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要求：球抛稍高，动作标准，忙而不乱。
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这真是一场有意思的球赛。
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注意自己的呼吸节奏，不要刻意用力呼吸，保持均匀，同时保持自己奔跑速度的均匀
大家来说一个自己独特的癖好吧！
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4、后勤：每场比赛前，各参赛队需分别安排二名同学参加当场赛事的后勤工作(如：记分数，看时间，边裁等)，管理部每场比赛也都应有人在场跟踪现场赛事的发展，自律会其它部门也相应安排人员到场，共同做好比赛的后勤工作。办公室负责安排人员拍照。
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7.跨下八字盘球
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首先，从比赛的角度来看，篮球场比较小，进攻和防守之间的过渡更加激烈。篮球比赛可以在一分钟内产生很多进球，足球比赛在场边可能没有90分钟的进球。青少年儿童非常热情，用三分钟的热量做事。所以你让他去足球场为球队加油助力90分钟，但没有一个进球，他可能更愿意去篮球场，期待得分。而篮球的身体对抗相对激烈，更能展现青少年的激情和荷尔蒙。足球比赛往往不在没有球的情况下，球员之间的身体对抗几乎是不可能的。因为我参加了学校组织的足球比赛，所以我也看到了学校组织的一些篮球比赛。我非常感谢观众。游戏的投资（特别是一些小女孩）有很大的不同。
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篮球比赛中的大分和小分是根据比赛双方的得分情况来计算的。
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提示：同样需要严格遵守间隔时间，动作的要点是上台动作的快速和下放动作的慢速，不要为自己使用的重要较小而信心受挫，我自己在卧推可以推起90KG的时候，练这个用的哑铃才4KG不到哦。
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5、通过广播站进行宣传