1.力量测试：在开始制定锻炼计划前以及要修改训练计划时，先要进行力量测试了解自己的身体。首先选择要制定锻炼计划的项目，然后进行测试，测试的目的是了解自己的极限，并以极限的40%-60%为单组强度，以一定组数为每次的锻炼总量。坚持有规律的锻炼，每个月都应该做力量测试以调整自己的计划。

1月07日 10:00常规赛小牛 VS掘金

篮球比赛六年级作文5暑假，一个烈日当空、万里无云的日子里，我们训练球队在湘钢俱乐部进行了一场篮球比赛。

方法一：在NBA官网查询

戴一块手表跑步，记一下自己的时间，争取每一次都比前次有一点点进步

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12月24日 08:30费城76人 VS

所有的内线进攻方法剥茧抽丝究其根本无非两种：一，前锋路线；二，中锋路线。

2021年11月14日，2021年赛季中国女子篮球甲级联赛开幕。

12月30日 09:30常规赛黄蜂 VS马刺

6.直播链接：部分比赛会提供第三方直播平台的跳转链接，但稳定性可能不如新版本。

要求：抬头、屈体，速度由慢到快，方向亦可不断变换。

要求：重心要稳，左右交替接放球要快，球下落地面前把球接住。

方法：双手持球于胸前、腹前，将球向上抛起，球起后立即入移向背后击掌1～3次。

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