多吃橙黄色蔬果橙黄色的蔬菜和水果是熬夜族必备佳品。因为这些蔬果富含类胡萝卜素。比如胡萝卜、南瓜、橙子、橘子等。常常熬夜不利于肝脏的解毒功能，蔬菜中的叶绿素可以起到排毒的作用，水果中的叶黄素和花青素则对改善视力有帮助。熬夜的人更容易出现上火、牙龈发炎的症状，多吃橙黄色蔬果可以有效缓解这种情况。保肝护心补充B族维生素 B族维生素是一类水溶性维生素，不但极易流失且人体无法自造，必须不断地从外界补充。它们能维护大脑的正常血液循环，提高记忆力，对缓解压力有重要作用。B族维生素是推动体内新陈代谢，把糖类、脂肪等转化成热量时不可缺少的物质。富含维生素B的食物有花生、核桃、绿叶蔬菜、牛奶、动物肝脏、牛肉等等。多喝水保养皮肤在熬夜的时候最需要补充的就是水分，最好是温白开水。人体组织液含水量达72%，成年人体内含水量为58%-67%。当人体水分减少时，会出现皮肤干燥，皮脂腺分泌减少从而使皮肤失去弹性，甚至出现皱纹。为了保证水分的摄入，熬夜时至少要补充1000毫升左右的水分。建议皮肤干燥的女生熬夜时应及时在脸上喷些爽肤水，或者涂抹保湿乳液。

17 18-02-1920(巴塞罗那)巴塞罗那7-1Real Madrid友谊赛

1923年毕尔巴鄂竞技 1–0欧洲足球俱乐部巴塞罗那

20 23-02-1941马德里皇马1-2巴塞罗那西甲第21轮

以下是最近几年西班牙国王决赛的比赛时间：

9、2009/10赛季冠军：塞维利亚，2-0战胜马德里竞技；

决赛出场最多：利昂内尔·梅西、塞尔吉奥·布斯克茨（10次）。

1968年巴塞罗那 1–0皇家马德里马德里

资格赛轮：来自西班牙足球地区联赛（第六级）的20支球队捉对厮杀，10支晋级。

至此西班牙国王杯半决赛4支球队全部产生，半决赛对阵为：

3、2015/16赛季冠军：巴塞罗那，0-0与塞维利亚打平，加时赛2-0获胜；

6.在卡西利亚斯之后，塞尔吉奥·拉莫斯等球员接过了队长的重任，以其坚韧的防守和出色的领导能力著称。

102 21-04-1960(马德里)Real Madrid3-1巴塞罗那冠军杯半决赛

后卫：卡瓦哈尔、阿斯皮利奎塔、埃里克·加西亚、吉利亚蒙、保·托雷斯、拉波尔特、阿尔巴、加亚。

简介