06-16 19:30洪都拉斯 VS智利内尔斯普雷特

首先，内线的站位意识决定着防守球员是否有抑制对手的可能性。既然对手属于身高优势的内线球员，不可避免的具有一些内线球员的特征，充分的使用这些特征的弱点很重要。比如，大多数内线球员并不擅长中远投，这是球场身高者的一种通病，即便在NBA也屡试不爽，自从Olajuwan，Ewing，Smith这一批传统意义的优秀中锋的退役，大多数内线球员都缺少中远投能力，这也是目前的TD+Webber+KG这几个仅有的内外线均出众的内线球员称霸的原因之一。在业余水平的球场上，这个特性尤其明显，凡是身胚可以称雄内线或者自认为可以称雄内线的球员的大多忽视外线能力的锻炼，这就定了防守球员非常有必要在顶防内线球员时就尽可能的避免其在靠近篮筐的位置接球。一旦接球位置离开了自己所熟悉的内线位置，大多数内线球员不会选择投篮，即便是选择投篮，命中率也远低于其内线平均命中率；如果内线球员选择外线接球突破的话，也会留给防守方包夹的可能性，防守效果远比给其内线直接强打来的乐观。

2016欧洲杯1/4决赛，葡萄牙点球大战淘汰波兰：

提示：最好与其他的锻炼方法组合使用

日期时间对阵双方比赛地

总结：若追求完整赛事和优质体验，选择爱奇艺体育或咪咕视频；若预算有限，可尝试懂球帝、直播吧等免费平台；电视用户可关注CCTV5的场次安排。

方法：双手持球于头上，运用抖腕的力量将球垂直向上弹出，连续作(如图1)。

06-24 22:00巴拉圭 VS新西兰波罗瓜尼

06-18 19:30德国 VS塞尔维亚伊丽莎白港

习惯这个距离而又不希望加长距离了，可以在最后200-400米使用冲刺，以加大强度

一、添加178源

30小组赛 6月22日 00:00巴黎北爱尔兰—德国

苏超 1凯尔特人

6. K队 vs L队

英超 2曼联、阿森纳