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将球沿着颈部环绕练习，这个练习同样脸面朝前，颈部切忌不可移动，并且做正、反时针方向的交替练习。
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方法：两脚左右开立或斗蹲。左手单手持球于背后，利用抖腕的力量将球挑起，右手接住，然后，右手持球背后重复左手抖腔动作，反复左手挑右手接，右手挑，左手接，连续做(图11)。
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一、加强规范化投篮动作的练习。投篮的动作有单手和双手，不论采用哪种方式，都要严格地按规范化动作去做。培养和掌握投篮时的肌肉感觉是优先于一切的先决条件，这就应加大规范化投篮动作的练习，最终达到动力定型。
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3�双手头上抛接球练习
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分差：100分在1948年伦敦奥运会上，中国男子篮球队前几场比赛战绩不理想，最后一场比赛对阵伊拉克队，只有净胜对手80分以上才能获得出线权，而中国男子篮球队在当时国内最优秀球员、队长李震中的带领下竟然以125比25战胜了伊拉克队，而这一纪录在奥运会的历史上，至今仍无人打破。（100） No.2日本队205-21蒙古队
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分差：184分 2002年12月26日在台北举行的亚洲青年女子篮球锦标赛，日本队在与蒙古队的比赛中打出205-21的罕见高分，不但使记分牌超过设计能力，无法显示比分，同时也很可能创造了一项世界新纪录。日本在第一节就打出38比0，蒙古队直到第一节结束前1分钟才靠罚球打破零分的尴尬。 No.1波黑队236-27亚美尼亚队分差：209分 2007年7月20日U16欧锦赛B级的一场比赛中，波黑队以不可思议236-27血洗亚美尼亚队，其中波黑队除去一人得到两分之外，其他11名球员最低10分，最高34分，全场波黑只投了6个三分球，2分球命中率120中102，罚球47罚26中，抢断52次；而亚美尼亚队则全场共失误77次。
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5、罚球：每名球员各有4次被允许犯规的机会，第五次即犯满退场。且不能在同一场比赛中再度上场。罚球是在谁都不能阻挡、防守的情况下投篮，是做为对犯规队伍的处罚，给予另一队的机会。罚球要站在罚球线后，从裁判手中接过球后5秒内要投篮。在投篮后，球触到篮框前均不能踩越罚球线。
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篮球比分的胜负判断主要依据两队的得分高低。
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