【独家】永生之大道归一 第1集 龙争虎斗【12月国创】
做法：两手各拿一个哑铃，伸至脑后，向上提起哑铃，15个为一组，选择极限在25个左右的重量为锻炼负荷，每次锻炼做4-5组，每组间隔180秒，每天锻炼
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分差：96分 2002年9月15日，在江苏省常熟市举行的第14届世界女篮锦标赛D组比赛中，法国队以131比35战胜突尼斯队。（96） No.3中国队125-25伊拉克队
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要求：向上跳的同时，手控制住球，使球不离手。
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要求：直臂、屈腕。
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分差：88分 2005年9月14日，中国队在男篮亚锦赛上也曾经以98比10击败了沙特队，创下了震惊世人的中国男篮悬殊比分纪录，同时沙特队也创造了篮球比赛中得分新低的纪录。赛后各大媒体纷纷报道了这一新闻，海湾地区的媒体评论沙特队称，只不过将脚换成手，就变得如此不堪一击。 No.4法国队131-35突尼斯队
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6、24秒违例：1.当一名队员在场上控制量个活球时，该队必须在24秒钟内完成投篮。计时器是篮球比赛不可缺少的部分允许24秒时间到时篮球尚在投篮动作完毕后的飞行轨迹中，如果篮球最后触碰篮筐，则24秒计时器重置计时，如果投篮未能触碰篮筐，则判24秒超时违例；2.控制球队在24秒钟内未投篮，要发出24秒信号的声响，违反本条规则为违例。
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做法：两手各拿一个哑铃，手臂紧贴身体，上臂不动，小臂向上抬起，以10个为一组，选择极限20个左右的重量为锻炼负荷，每次锻炼6组，每组间隔90秒，每天锻炼。
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8、5秒违例：1.进攻球员必须在5秒钟之内掷出界外球；2.在被严密防守时，必须在5秒钟之内传、投或运球；3.在罚球时，罚球队员必须在5秒之内将球投出。
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比分统计来源一般是为官方（即举办方）有现场收集者统计，然后把信息第一时间公布，其它网站用采集的方式收集数据，并公布给球迷，现在科技高度发达，信息传播很快，一般比现场要慢二到三秒就可以看到数据了。
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方法：双手持球置于头后，练习开时，放手使球顺背自然滚落，两手在体前快速击掌1～3次，再迅速在背后接球，不使球落地(图5)。
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方法：两脚左右开立，略宽于肩，持球于膝前(图20)。练习时，向前迈出右腿，同时左手持球在两腿中间将球交右手，左腿继续前进，右手持球于右小腿外侧再将球在两腿间将球交左手。依次前进做胯下8字交接球。
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behind the back dribble：背后运球。