那些巅峰短暂却令人难忘的球员
“那个球进的真是潇洒！”我心想着，此时，队友正好把球传给了我。我大喜：这一次也一定要把球技发挥到淋漓尽致，让大家对我更是刮目相看。我跳起来把球投了出去。啊，我两眼盯着空中飞转的篮球，“进、进、进……”果然不出我所料，球进了，不偏不倚，进到篮筐里啦！
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方法：双手持球于头上，运用抖腕的力量将球垂直向上弹出，连续作(如图1)。
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二、活动目标：
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7�身前抛接球，身后击掌
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(一)活动前期
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回到班，我们高兴的像炸了营似的，高兴地分享成功的喜悦。虽然我们大部分人都没有走上球场，但每个人都感觉像是自己在球场上亲身经历了一样酣畅淋漓。因为我们每个人都在尽自己所能为班级荣誉努力着，这就是集体的力量，这就是我们班级的凝聚力！
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提示：同样需要严格遵守间隔时间，动作的要点是上台动作的快速和下放动作的慢速，不要为自己使用的重要较小而信心受挫，我自己在卧推可以推起90KG的时候，练这个用的哑铃才4KG不到哦。
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方法：双手持球手腹前。先提两臂，接着用力向下挥臂抖腕，使球重击地，穿过裆下反弹至身后，并迅速后摆双臂，在身后用两手把球接住(图14)。
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三、选择良好的投篮时机、果断出手。良好的投篮时机，是提高投篮命中率的关键，一次好的得分机会是靠个人和全队配合来创造的，要善于捕捉投篮的时机。投篮者要观察防守队员的重心、位置、防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能干扰投篮时，或投篮者利用假动作诱使防守者失掉重心、位置和防距时，投篮者创造了投篮机会，果断出手。利用全队战术创造出来的机会或利用攻防双方出现暂时的时间差和空间差立即投篮。
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3.爬坡：如果你觉得自己有点老了，就爬爬吧，爬山或者爬楼梯都可以，每天一次完成200米左右的累计高度即可，会让你腿脚灵便呼吸强有力。很快就习惯了？那么就背上点负担，增加幅度以5kg为宜。
