一战再战
做法：你的极限×40%-60%×5组每天，组间间隔120秒。
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所有的内线进攻方法剥茧抽丝究其根本无非两种：一，前锋路线；二，中锋路线。
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3.爬坡：如果你觉得自己有点老了，就爬爬吧，爬山或者爬楼梯都可以，每天一次完成200米左右的累计高度即可，会让你腿脚灵便呼吸强有力。很快就习惯了？那么就背上点负担，增加幅度以5kg为宜。
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?�体前击掌，背后接球
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中国女子篮球联赛（Women's Chinese Basketball Association），是由中国篮球协会主办的跨年度主客场制篮球联赛，在2014-2015赛季由中国女子篮球甲级联赛与乙级联赛合并而来，简称WCBA联赛。中国篮协成立中国女子篮球联赛委员会，下设WCBA联赛办公室作为常设办事机构，负责联赛事宜。
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外线的投手往往通过运球变线，制造1-2秒钟的投篮机会，采取这样的防守姿态进攻方将很少有机会能够完全摆脱你的控制范围，即使投篮出手的话，也会因为你的贴身干扰造成命中率的下降。所有的投手都有着一个无法避免的投篮前奏动作，就是将所运的球或者接到就准备出手的球，自身体前方上举过头瞄篮，如果进攻方这个动作速度并不是�%
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要领：保持呼吸均匀，跳绳时前脚掌着地，收紧上臂，抖动手腕
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