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另一种就是碎步，身体仍旧保持正确的防守姿势，两脚原地上下不停的交替以小步跳动，或者让篮球在地上慢速滚动，然后以小碎步跟随篮球前进。这种锻炼方法能增强你的腿步力量以及你两腿的反应速度。
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1.第一阶段分成2个小组进行单循环赛，小组前两名出线进入第二阶段，采用交叉淘汰制决出前4名;
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2、地点：康美校区旧社区门口
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（五）如果某队弃权，则罚该队所有比赛（包括已赛和未赛的场次）均以0：3负于对手，并按有关规定进行处罚。
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5、具体分组安排：
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分差：96分 2002年9月15日，在江苏省常熟市举行的第14届世界女篮锦标赛D组比赛中，法国队以131比35战胜突尼斯队。（96） No.3中国队125-25伊拉克队
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一种练习方法是用我最开始介绍的姿势，在球场沿Z字路线左右滑行，上肢一定要保持正确姿势。
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四、要有强烈的投篮欲望和自信心。强烈的投篮欲望和自信心是提高投篮命中率的前提，对投篮起着重要作用。在教学中要使投篮者得以全面锻炼，掌握各种投篮技巧，发挥他们的主观能动性。在平时应对学生多一些关心、帮助，多一些鼓励和表扬，培养投篮者的自信心。
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第一场就是我们二队迎战二班二队。哨声一响，杨斌以迅雷不及掩耳之势一个空心三分入筐，来了一个开门红，博得一阵喝彩，也让对手目瞪口呆。不过30秒，杨斌和郁鸣华像菲尼克斯太阳队来了一个绝妙配合，仅用两秒就又投进了一个两分。在第20分钟，我们以8比0遥遥领先，虽然他们把比分追到8比8平，但张智业的压哨三分入筐粉碎了他们反超比分的梦想也为我们班的第一战画上了圆满的句号。
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将球沿着颈部环绕练习，这个练习同样脸面朝前，颈部切忌不可移动，并且做正、反时针方向的交替练习。
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在第5场的比赛里，超音速队乘胜追击，再一次以89-78战胜公牛队，将总比分扳成2-3，似乎仍有一线生机。
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