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二、提高身体的训练程度。身体训练程度是完成各种技术动作的基础，对投篮命中率有明显的影响。如身体训练较差的队员，运动量增大时，命中率就明显下降。因此，应把投篮与身体训练结合起来，在一定强度下限时限数投篮训练，以便在紧张激烈的比赛中，有足够的体力保证投篮命中率的稳定和提高。
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（二）比赛时间
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我们的队员们开始有些紧张了，大家都互相鼓励地说：“小心点，我们一定能赢!”比赛变得更激烈了。
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三、策划主办单位
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方法：双手持球置于头后，练习开时，放手使球顺背自然滚落，两手在体前快速击掌1～3次，再迅速在背后接球，不使球落地(图5)。
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(四)参赛资格
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开打了，我和妈妈一组，妹妹和爸爸一组。我先拿球，传给了妈妈，可惜被爸爸挡了一下，球飞到了妹妹的手里，妹妹不会投球所以只好又传给了爸爸，爸爸从八米之外投了一球，没想到啊，竟然投进了。我又开始传球了，我先假装把球右面扔给妈妈，然后妈妈跑到最后面，我使劲全力一扔，刚好仍到妈妈手里，妈妈马上一个投球，球进了。就这样好长时间，我们的比分成了39:42，爸爸领先了我们三分，中场休息。我喝了些水补充了体力，就开始了。我这次不传球了，直接仍，一扔，打到篮板上了，弹到了妈妈的手里，妈妈一个投篮比分平了。到了最后的几分钟，进入了紧张关头，我很紧张，而爸爸却异常冷静。爸爸瞄准篮筐直接投，不让我们有任何机会。就这样我们以77:90，输掉了这场比赛。
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过了一会儿，比赛开了，只听“嘟——”声啸响了，裁判员把球高高地抛起，两队争球的队员便同时一跃，激烈的争夺赛开球了。
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火红的四月，火热的足球，让我们随着运动的旋律，一起走进这块人类的绿色圣地，感受足球带给我们的悲哀、希冀、欢乐和沮丧，诉说我们无法表达的愿望。这个四月注定因为与足球结缘而变得更加火热。
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本竞赛规则解释权归学院社联足协所有。
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方法：两脚开立单手直臂持球向前伸出，利用手腕的上屈抖动和手指的屈伸的力量将球挑起，球回手中，反复练习。