五、活动目的：

要求：挥摆球的高度，开始要求摆至侧平举的位置，熟练后，再摆至极限

我虽然也学过篮球，但那已是两年前，现在差不多都已经忘光了，所以赛前先请爸爸指导一下。爸爸先让我练基本功，说：“投篮姿势是，两脚自然分开，正对球篮，身体与篮板平行。要把篮球放在手上，掌心留出空，掌的边缘要贴紧。手指自然分开，贴紧篮球。大臂与地面平行，小臂与地面垂直，手掌基本与地面平行。投球时，手腕用力，用食指和中指波动类运动，每队出场5名队员。篮球，腰部，大腿配合用力。传球时自然下蹲，双手分开，手指向上，两手对峙，不超过直径。传球时，拇指，食指，中指拨动篮球，旋转出手。接球时，要掌握落点，接到球后，快速收到胸前，可练习快速传出。运球时，要以肘为轴小臂随着篮球，球最高为到肘关节，即小臂与地面平行。三步跨栏是从左边篮板，左脚先跨步（大一些），再跨右脚（快而有力），右脚用力登地，（左脚用力向上抬起左脚大腿抬起与地平行）弹跳左脚向上抬起，滞空，左手拨球上篮，方向为篮版45度角，手指拨球，上抛，碰篮版，弹入篮筐。动作要自然，流畅。第三步自然落下。……”因为时间关系爸爸只说了这么多。

3、全场比赛30分钟（上下半场各15分钟），中场休息时间不超过10分钟，30分钟比赛平局须决出胜负时，不进行加时赛，直接以罚点球决出胜负，比赛使用5号球；

由于PU的底布是抗拉强度好的帆布PU料，PU革的物理性能要比PVC革好，耐曲折、柔软度好、抗拉强度大、具有透气性,弹性、手感会比橡胶球要好（可室内外，建议室外）

叮铃铃随着一声上课铃，篮球比赛也开始了。

“那个球进的真是潇洒！”我心想着，此时，队友正好把球传给了我。我大喜：这一次也一定要把球技发挥到淋漓尽致，让大家对我更是刮目相看。我跳起来把球投了出去。啊，我两眼盯着空中飞转的篮球，“进、进、进……”果然不出我所料，球进了，不偏不倚，进到篮筐里啦！

本竞赛规则解释权归学院社联足协所有。

方法：抛球方法同上，球适当抛高后即做俯卧撑一次再站起将球接住(图3)。

地点：学院足球场(康美校区)

驰骋绿茵无悔青春

4、及时处理犯规和罚球：在篮球比赛中，犯规和罚球是不可避免的。当出现犯规和罚球时，要及时处理并记录下相关信息。这样可以确保在计算最终得分时不会遗漏任何一队的得分情况。

2.成人女子比赛用球：6号篮球

将球放在腰际盘旋，这个动作的关键在於脸面朝前，同时眼睛不要看着球，然后做顺时钟、逆时钟的盘球练习。

12.比赛中，运动员要发扬顽强拼搏精神、自觉规范言行、尊重对手、服从裁判，争当文明大学生楷模;