伊朗哈尔克岛遭袭
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先进行跑圈3—4圈，然后进行基本活动小型热身不要球大运动量（活动筋骨）。
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A.身体训练:各种快速跑,耐久跑,负重柔韧等练习.
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利用传球队员传球前抬头的时机，给他做各种手势、暗号或用语言给传球人发出明确指示。
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动作方法：踢球时应直线助跑，跨步支撑时眼睛要看球。脚落地时足尖应与出球方向保持一致，距球10～15厘米，膝关节微屈，两臂自然张开，维持好身体平衡。踢球腿以髋关节为轴由后向前摆动，在前摆过程中髋关节外展，脚翘起，脚内侧与出球方向约成90°，以大腿带动小腿快摆击球。击球时脚跟前顶，脚腕用力绷紧，以脚内侧部位击球的后中部。击球后，踢球腿应继续保持击球时的形状随球前摆。
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2、提高队员的防守能力。
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2、运动后休息一会儿(以脉搏恢复到接近正常数为准)洗洗澡，最好洗温水澡。