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[动作方法]以左脚做中枢脚为例。突破前的准备动作于后转身准备动作相同。突破时重心
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大小分参考（156.5）：大分
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大小分推荐：小分（239.5）。两队防守强度较高，且比赛节奏偏慢，小分更合理。
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手臂姿势，应该是上臂与前臂呈90度，而手腕后伸也与前臂呈近90度，并与上臂平行。手指持球的后、下部。投篮时，向上、向前伸臂(当然是指向篮框)，向上、向前用力屈手腕，最后用手指将球推出，这样投篮会使篮球产生下旋，碰到篮板或篮框不会产生很大的反弹。还应该让手与篮球接触的时间尽量长(即随球动作时间长)，这样有利于控制球的运动方向，增加投篮的命中率在开始时不要过多考虑球是否投进了篮框。把注意力集中到身体的姿势、动作以及整个投篮动作的节奏。每次投篮要重复同样的动作要领，正确的投篮动作变得很顺畅的时候，命中率自然会因此而提高。还应该在离篮框不同的位置、角度练习投篮。
哈姆奈特
篮球的训练和比赛中可以有很多不同的投篮方式，但不管哪种投篮方式，有两点是必须做到的:
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4. CCTV5（cctv5.com）：中国中央电视台体育频道的官方网站，会直播NBA的部分比赛，同时提供赛事回顾、新闻报道、球员访谈等内容，适合关注中国球迷。
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周日304水星 vs王牌让分参考（-1.5）：让负。王牌队实力虽强，但水星队可能有一定抵抗力，王牌队未必能赢下让分。
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比分参考：2:1、1:1
玉兰花开友谊常在
分析：大田市民主场作战能力较强，金泉尚武客场进攻效率一般，主队有望守住不败。
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说点内线防守技巧