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1月02日 10:30常规赛爵士 VS湖人
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做法：两手各拿一个哑铃，手臂紧贴身体，上臂不动，小臂向上抬起，以10个为一组，选择极限20个左右的重量为锻炼负荷，每次锻炼6组，每组间隔90秒，每天锻炼。
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11:30多伦多猛龙 VS
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要求：抬头、屈体，速度由慢到快，方向亦可不断变换。
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12月19日 09:30常规赛森林狼 VS小牛
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要领：中间可以用休息来平复呼吸，但是注意自己的时间，每次都尽量比上一次快那么一点就好了。
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直播怎么可以少了体育直播？要知道全球将近70%的人群都是关注体育的，不论是在国际赛场还是小到校园的运动会，体育这一项活动都十分备受关注！
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25－2原地胯下8字换手交接球(同25－1交接方向相反)
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方法：分腿站立，两脚比肩稍宽，屈膝半蹲，上体稍前倾，含胸收腹，两眼前视。左右臂分别放于身体一前一后，自然下垂。持球于裆下。(以右手在前，左手在后为例)先两手稍上提后放球，并立即前后换手接住球。照此左右交替反复进行(图15)。